 |
9.1. Методика для определения карьерных ориентаций Методика для определения карьерных ориентаций
Тест «Якоря карьеры»
Инструкция: Определите, насколько важным является для Вас каждое из следующих утверждений:
Насколько Вы согласны с каждым из следующих утверждений:
КЛЮЧ(Тест «Якоря карьеры»)
Обработка результатов: По каждой из восьми карьерных ориентаций подсчитывается количество баллов. Для этого необходимо, пользуясь ключом, суммировать баллы по каждой ориентации и полученную сумму разделить на количество вопросов (5 для всех ориентаций, кроме «стабильности»). Таким образом определяется ведущая карьерная ориентация - количество набранных баллов должно быть не менее пяти. Иногда ведущей не становится ни одна карьерная ориентация - в таком случае карьера не является центральной в жизни личности. Профессиональная компетентность. Эта ориентация предполагает наличие способностей и талантов в определенной области (научные исследования, технические разработки, проектирование и т. д.) Эти люди хотят быть мастерами своего дела. Они бывают счастливы, когда достигают успеха в профессиональной сфере. Управление само по себе не представляет для них интереса, но они могут управлять другими в пределах своей компетентности. Менеджмент. Эти люди ориентированы на управление другими людьми. Их работа требует аналитических навыков, навыков межличностного и группового общения, эмоциональной уравновешенности, чтобы нести бремя ответственности. Автономия (независимость). Люди с такой ориентацией стремятся к освобождению от организационных правил, предписаний, ограничений. У них ярко выражена потребность делать все по-своему. Люди, у которых выражена эта ориентация, готовы отказаться от продвижения по службе ради сохранения своей независимости. Стабильность. Такие люди испытывают потребность в безопасности и стабильности. Одним необходима стабильность места работы. Они ищут работу в организации, которая обеспечивает определенные условия, выглядит надежной в своей отрасли. Есть люди, ориентированные на стабильность места жительства. Он пускает корни в определенном месте. Смена работы для них будет следствием переезда на другое место жительства. Служение. Такие люди выбирают "работу с людьми", "служение человечеству", "помощь людям" и т. д. Они легко отказываются от продвижения или перевода на другую работу, если при этом не смогут помогать людям. Чаще всего эти люди работают в области охраны окружающей среды, проверки качества продукции и т.д. Вызов. Человек с этой карьерной ориентацией стремится к конкуренции, одержанию победы, преодолению препятствий, решению трудных задач. Конкретная область деятельности или квалификация второстепенны для них. Любую ситуацию такие люди рассматривают с позиции "выигрыша-проигрыша". Интеграция стилей жизни. Эти люди не позволяют, чтобы в их жизни доминировала одна из разных сторон жизни. Они пытаются совмещать семью, карьеру и собственные интересы, всегда стремятся к балансу. Предпринимательство. Эти люди хотят создать что-то новое, преодолевать препятствия, готовы к риску. Они не желают работать на других, хотят иметь свое дело, финансовое богатство. Собственное дело для них - возможность продолжения самих себя, они вкладывают в него свою душу. 9.2. Методика «Характерологическая анкета»
3.
4.
5.
6.
Под характером человека мы будем понимать совокупность его черт, то есть способов поведения и переживаний в разных ситуациях. Различные типы ситуаций предъявляют к человеку разные требования и способствуют проявлению разных черт. Например, в ситуации принятия решения могут проявляться такие черты, как решительность, уверенность или наоборот, склонность к колебаниям, сомнениям, опасениям. В ситуации знакомства человек может показать себя как общительный, контактный, или напротив, замкнутый. Некоторые черты связаны с природными особенностями человека и проявляются в довольно широком круге ситуаций независимо от содержания этих ситуаций. Это такие черты как активность, эмоциональность, тревожность, агрессивность, импульсивность и т.п. Другие черты связаны с воспитанием и жизненным опытом человека, зависят от его отношения к ситуации, себе, другим людям, своей деятельности и проявляются не всегда и не везде. К ним можно отнести аккуратность, ответственность, скромность, дружественность, властность и т.п. Развитие черт характера зависит от большого количества условий: наследственных особенностей, состояния здоровья, типа телосложения, свойств нервной системы, пола и возраста, характера воспитания, общественного положения, социальных норм и правил поведения, собственной деятельности и жизненного опыта, самовоспитания, потребностей. Люди различаются по степени выраженности тех или иных черт. В зависимости от этого они имеют разные возможности для дальнейшего развития личности, разные возможности приспособления к условиям жизни и разный уровень душевного благополучия. Чрезмерная степень выраженности каких-либо черт может затруднять адаптацию к одним ситуациям и облегчать приспособление к другим. В зависимости от того, какие именно черты характера у человека наиболее выражены, выделяются разные типы характера - часто встречающиеся сочетания наиболее выраженных черт. Различные типы характера проявляются в избирательной чувствительности к определенного рода ситуациям и в специфических способах реагирования на эти ситуации. Мы подробно остановимся на шести довольно часто встречающихся типах характера людей. Для обозначения этих типов мы воспользуемся метафорами, выражающими сходство характера человека с теми или иными видами рек.
Как определить, к какому типу характера вы принадлежите? Чтобы оценить степень выраженности черт каждого из шести типов характера, вам необходимо вновь обратиться к характерологической анкете. Вопросы этой анкеты объединены в 6 групп по 8 или 12 вопросов. Каждая группа вопросов соответствует одному из 6 типов характера, с которыми мы познакомились. В каждой группе необходимо подсчитать количество вопросов, на которые вы ответили "да", умножить это количество на коэффициент "2" или "3", указанный для этой группы в самом правом столбце, и полученный результат записать в клетке ниже соответствующего коэффициента. В результате по каждому типу вы получите оценку от 2 до 24 баллов. В том случае, если вы получили оценку по какому-либо типу равную 12 баллов и более, то черты этого типа у Вас достаточно сильно выражены. Если вы получили оценку более 12 баллов только по одному типу, то он и является для Вас наиболее характерным. Если Вы набрали более 12 баллов по двум или нескольким типам сразу, то Ваш тип будет определяться максимальной, наиболее высокой оценкой, но только в том случае, если разница оценок между типами составляет более 3 баллов. Если же разница между типами незначительна, то можно предположить, что Вам присущи черты, характерные для каждого из этих типов. В этом случае Ваш тип является сложным, смешанным, объединяющим черты сразу двух или нескольких типов характера. Наконец, если ни по одному типу Вы не набрали более 12 баллов, то определить тип Вашего характера затруднительно, поскольку ни одна из черт не является достаточно сильно выраженной. В этом случае можно сделать один из двух следующих выводов: 1) Вы можете принадлежать к какому-либо более редко встречающемуся типу характера, или тип Вашего характера является не очень отчетливо выраженным, или он состоит одновременно из черт, свойственных нескольким разным типам. В этом случае возможности и точность используемой анкеты могут оказаться недостаточными. Ведь она слишком простая и короткая. Для уточнения полученных результатов Вы можете попробовать протестировать себя по другим анкетам, имеющимся в Вашем распоряжении, или воспользоваться услугами психолога-профконсультанта. 2) Вы не обладаете сильно или чрезмерно выраженными чертами характера. Следовательно, тип Вашего характера определить невозможно. Людей, которые не принадлежат ни к одному из описанных выше типов характера, насчитывается не менее 50 процентов. В этом случае можно сказать, что Вы характеризуетесь хорошими способностями приспособления к довольно широкому кругу ситуаций. Следовательно, Вы не имеете ограничений в профессиональном выборе, которые накладывает Ваш тип характера, и не существует профессий, которые были бы Вам противопоказаны. Выбирайте то, что Вам больше нравится. 9.3. Методика для определения уровня мотивации Мотивационный тест
Инструкция: Ответьте на вопросы в том порядке, в котором они расположены. К каждому вопросу дается шкала оценок от 1 до 6. Пометьте крестиком цифру, обозначающую наиболее близкий Вам ответ. 1 - означает, что утверждение совершенно неверно, 6 - совершенно верно. Промежуточные цифры уточняют степень выраженности утверждений.
Подсчет результатов и интерпретация теста: Подсчитайте общую сумму баллов по следующим номерам вопросов теста и разделите эту сумму на 15 или, соответственно на 4 Номера ВШ (внешняя мотивация) 2, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28 Сумма: ВШ = Номера ВТ (внутренняя мотивация) 1, 3, 7, 8, 10, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 29, 30, 31 Сумма ВТ = Номера ЛЖ (ловушки лжи) 5, 9, 13, 27 Сумма ЛЖ =
Шкала ВШ 1 - 3,5 Если Ваша оценка находится в диапазоне между 1 и 3,5, то Ваша внешняя мотивация невелика. Ваша мотивация определяется внутренне или вовсе отсутствует. В последнем случае, т. е. при ярко выраженном негативном отношении к миру, Вы должны сначала улучшить свое душевное состояние и лишь затем, подвергать себя стрессам, связанным с поступлением на работу и тестированием. 3,5 - 6 Если Ваши оценки располагаются в диапазоне между 3,5 и 6, то Вы, скорее всего, мотивируемы извне. Вами руководят внешние побуждения и принуждения. Вам обязательно следует при подготовке к тестированию найти помощника, скажем, попросить помощи у кого-нибудь, кому Вы доверяете.
Шкала ВТ 1 - 3,5 Если Ваши оценки заключены в диапазоне от 1 до 3,5, то Ваша внутренняя мотивация слаба. В этом случае Вы должны обрести внешние стимулы для решения неприятных для Вас задач. Затем Вы должны вознаградить себя, если, успешно выполнив определенную "порцию" тренировочных заданий, удовлетворите свое скромное желание. 3,5 - 6 Если Ваши оценки заключены в диапазоне от 3,5 до 6, то у Вас не будет трудностей с тренировками. Вам следует распределить упражнения на несколько недель и не пытаться преодолеть все сразу, чтобы не упустить деталей.
Шкала ЛЖ 3 - 4 Оценка должна быть как можно ближе к 3,5. Если это не так, то это значит, Вы где-то ошиблись. Проверьте, пожалуйста, свои отметки и подсчеты. 9.4. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации
Инструкция: Внимательно прочтите весь перечень стрессовых ситуаций, чтобы иметь представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в Вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количество баллов в год). Если какая-либо ситуация возникала у Вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.
Обработка результатов: Подсчитайте общее число «заработанных» Вами очков. Итоговая сумма определяет степень сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий Вас об опасности. Следовательно, Вам необходимо что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение – оно выражает (в цифрах) Вашу степень стрессовой нагрузки. Сравнительная таблица стрессовых характеристик:
Если, к примеру, сумма баллов – свыше 300, это означает реальную опасность, т. е. Вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку Вы близки к фазе нервного истощения. 9.5. Как выработать уверенность в себе КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Многие тяжелые чувства возникают из-за нервного напряжение означает, что внешняя сила давит на тебя, выталкивая за пределы естественной нормы. В этом случае язык в очередной раз вводит нас в заблуждение, «нажим» воспринимается как нечто внешнее, хотя стресс идет изнутри — так наше тело откликается на происходящее вокруг Мы сами вызываем у себя нервные срывы. Автономная нервная система регулирует мышечное напряжение и частоту сердцебиения. Почувствовав угрозу, мы машинально откликаемся на нее одной из двух реакций: готовностью дать отпор или избежать столкновения. В обоих случаях пульс ускоряется, мышцы сокращаются, за счет менее важных участков (например, пищеварительной системы) повышается кровоснабжение главных мышц, необходимых для реакции на опасность. Наконец, мы становимся внимательнее к окружающему миру. Автономная нервная система откликается на все, что кажется нам опасным, и независимо от того, насколько реальна угроза. Когда нервное возбуждение разгорается слишком часто, мы пожинаем неприятные последствия стресса — он нарушает работу мышления и истощает иммунную систему. При постоянном ощущении угрозы тело не успевает отдохнуть. Из-за этого мы легче поддаемся болезням, пищеварение начинает давать сбои, а автономная нервная система переходит в сверхактивное состояние. Причины стресса могут быть самыми разными: загрязнение окружающей среды, воздействие шума, транспортные пробки, сжатые сроки работы и постоянные частые гудки в телефонной трубке. С ума сводят не страшные катастрофы, а внешне непримечательные события. Вообще говоря, с крупными проблемами мы обычно справляемся намного лучше, чем с повседневными огорчениями и мелочами жизни. Избежать этих событий нельзя, но мы имеем возможность решать, откликаться на них или нет. Нервное напряжение определяется не событиями, а нашей реакцией на них. То, что вызывает у одних стресс, другие воспринимают как стимулирующее испытание. Любая стрессовая ситуация всегда состоит из двух частей: того, что происходит, и нашей реакции на происходящее. Что бы мы ни предпринимали в отношении случившегося, у нас всегда есть возможность свести к минимуму последствия, которые стресс может оказать на наше здоровье и благополучие. Для этого достаточно думать о происходящем немного иначе. Подумайте, как можно справиться с возникшей проблемой. Да, она вас очень заботит, но можете ли вы что-то изменить? Что можно предпринять прямо сейчас? Обдумайте само событие. Что оно означает? К каким последствиям приведет? Какие имеющиеся в вашем распоряжении возможности позволят справиться с проблемой? Для того чтобы как можно раньше заметить нервное напряжение, нужно научиться определять свидетельствующие о нем признаки. В стрессовых ситуациях люди грызут ногти, курят либо едят больше обычного, испытывают нетерпение или раздражаются по пустякам. Какими бы ни были ваши собственные стрессовые сигналы, прежде всего определите их. В самом нервном возбуждении нет ничего плохого, это совершенно естественная реакция. Заметив эти сигналы, мысленно сделайте шаг в сторону. Представьте, что следите за происходящим со стороны, словно все разворачивается на экране. Что бы ни происходило, трагедия иди комедия, вы не герои этого фильма. От этого суть событий не меняется, но вы начнете видеть их с иной точки зрения, что поможет вам изменить свою реакцию. Испытывая нервное напряжение или оказавшись в тисках неприятных чувств, не так уж легко мысленно «выйти из кадра». Вызываемое стрессом настроение затрудняет попытки справиться с его причиной. Ощущение отстраненности является естественной реакцией на нервное "напряжение" Сильное потрясение вызывает чувство неправдоподобности происходящего, при этом чувствуешь себя как зомби. Чем сильнее потрясение, тем отстраненное себя чувствуешь, тем продолжительнее это ощущение отрешенности. Этим состоянием мы оберегаем себя от эмоционального срыва. Оно представляет собой естественную реакцию на шок или горе. Это очень полезно, поскольку отстраненность ослабляет страдания в первые минуты, а позже не позволяет заново переживать случившееся. С другой стороны, такое состояние начинает вредить, если слишком затягивается. Лучше всего жить так: постоянно выбирать, в какие переживания стоит втягиваться и от каких следует отстраняться. Это позволит избегать множества эмоциональных травм, но во всей полноте наслаждаться приятными событиями
ШАГИ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте свои цели. 1. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, так чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс. 2. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи, хоть и мог бы. Простите себе прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того как вы извлекли из тяжких воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишь до той поры, пока вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших. 3. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им. 4. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не в недостатках собственной личности. 5. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность - это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением. 6. Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты — «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неисправимый». 7. Ваши действия могут подлежать любой оценке; если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность. 8. Помните, что иное поражение — это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать. 9. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние. 10. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять. 11. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди — такие непохожие и своеобразные, ваши братья и сестры. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего вы хотите от них и что можете им дать. А затем дайте им понять, что вы открыты для такого обмена. 12. Перестаньте чрезмерно охранять свое Я — оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции. 13. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас никто не услышит. 14. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы — вершина эволюционной пирамиды, вы — воплощение надежд ваших родителей. Вы — неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы повелеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит, потому что вы, вместо того чтобы беспокоиться, как вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|